頸椎

問題表現：

　　開車開出頸椎病的(de)可(kě)不少！經常駕駛汽車的(de)人(rén)，由于長(cháng)期處在一種緊張的(de)狀态下(xià)，整個(gè)頸椎的(de)負荷就會相應加大(dà)。更有甚者，如果座椅調節不科學，就會進一步影(yǐng)響你的(de)坐(zuò)姿，頭部會爲了(le)看清路況而微微前伸，這(zhè)樣就會使你頸椎的(de)負荷更大(dà)，時(shí)間長(cháng)了(le)，頸部就會逐漸出現病變。

健康支招：

　　等紅綠(lǜ)燈時(shí)做(zuò)一組頭部後仰。駕駛員(yuán)一定要注意座椅位置的(de)調整，以及頸部的(de)日常鍛煉。在駕駛過程結束後，也(yě)可(kě)以利用(yòng)紅綠(lǜ)燈的(de)間隙，做(zuò)一組頭部後仰，這(zhè)對(duì)頸椎也(yě)很有好處。

腰椎

問題表現：

       近年來(lái)，越來(lái)越多(duō)駕車的(de)中青年人(rén)成了(le)腰椎病的(de)“新寵”。不少車主的(de)車輛座位前後不适，造成踏闆的(de)調節不正确、背部傾斜的(de)角度不合理(lǐ)，導緻車主如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏闆，而雙手和(hé)肩膀向方向盤前挪，形成一個(gè)“香蕉”形。這(zhè)種姿勢由于脊柱非自然狀态彎曲，容易導緻背部肌肉和(hé)椎間盤變形，壓迫神經，引起腰、背痛，勢必引發腰椎間盤突出等疾病。

健康支招：

      避免連續開車超過一小時(shí)，有車族要預防腰椎疾病，最重要的(de)是選擇正确的(de)坐(zuò)姿和(hé)多(duō)注意腰部的(de)活動，增加脊椎的(de)内在穩定性。車主們最好能避免連續開車超過一小時(shí)，如果需要長(cháng)時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5—10分(fēn)鐘(zhōng)，伸展身體，活動腰部。

眼睛

問題表現：

      爲什(shén)麽開車也(yě)會傷眼睛？當然，和(hé)看電視或看ipad造成的(de)傷害不同，開車并不會引起近視，強光(guāng)的(de)刺激、長(cháng)時(shí)間目不轉睛地觀察路面、加上車廂裏幹燥的(de)空氣，非常容易讓眼睛疲勞，甚至引發嚴重的(de)眼病。

健康支招：

       開車間隙可(kě)做(zuò)護眼操，開車時(shí)眼睛疲勞，很容易影(yǐng)響開車。平時(shí)在開車的(de)間隙，可(kě)以轉動眼球，鍛煉眼球的(de)活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高(gāo)視敏度的(de)目的(de)。這(zhè)項鍛煉無時(shí)間、地點、次數限制，隻要注意讓眼球轉動，或左右，或上下(xià)，或旋轉，閉眼睜眼都可(kě)以做(zuò)。